با این آجیل خوشمزه اشتها را کنترل کنید و لاغر شوید

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مصرف بادام به عنوان میان وعده باعث سیری می‌شود و در عین حال، تاثیر قابل توجهی بر تعداد کل کالری مصرفی در وعده غذایی بعدی ندارد.

به گزارش همشهری آنلاین، مطالعه اخیر نشان می‌دهد که مصرف میان وعده بادام ممکن است باعث بهبود هورمون‌های تنظیم کننده اشتها در مقایسه با میان وعده‌های پر کربوهیدرات شود.

بادام به دلیل داشتن پروتئین و چربی‌های سالم فواید سلامتی شناخته‌ای دارد. بادام همچنین ممکن است موجب تقویت سیری شود، که می‌تواند به مهار گرسنگی و مدیریت سالم وزن کمک کند.

تحقیقات جدید در دانشگاه استرالیای جنوبی نشان می‌دهد افرادی که بادام می‌خوردند در مقایسه با افرادی که میان‌وعده‌های غنی از کربوهیدرات مصرف می‌کردند، سطح هورمون‌های تنظیم‌کننده اشتهای شأن بهبود یافته بود.

برای این مطالعه، محققان میزان انرژی دریافتی شرکت‌کنندگان را بر حسب کیلوژول اندازه‌گیری کردند. ۱ کالری معادل ۴ کیلوژول است.

این مطالعه شامل ۱۴۰ بزرگسال ۲۵ تا ۶۵ ساله مبتلا به چاقی و اضافه وزن بود.

به شرکت کنندگان به طور تصادفی یک میان وعده اختصاص داده شد؛ ۶۸ نفر بادام و ۷۲ نفر دیگر یک میان وعده غنی از کربوهیدرات از نظر کالری مشابه دریافت کردند.

پس از اندازه‌گیری تغییرات هورمونی شرکت کنندگان، محققان از افراد در مورد اشتهایشان ۳۰ دقیقه، ۱ ساعت، ۹۰ دقیقه و ۲ ساعت پس از میان وعده‌های مربوطه سوال کردند.

این مطالعه نشان می‌دهد که میان وعده بادام بر هورمون‌های مختلف گرسنگی تأثیر می‌گذارد.

پاسخ پپتید C در گروه بادام ۴۷ درصد کاهش یافت. این هورمون منعکس کننده سطح انسولین تولید شده توسط لوزالمعده است و سطوح پایین‌تر ممکن است حساسیت به انسولین را افزایش دهد و احتمال ابتلا به دیابت و بیماری قلبی عروقی را کاهش دهد.

سایر هورمون‌های وابسته به گلوکز سرکوب کننده اشتها نیز برای بادام خواران افزایش یافت.

به عنوان مثال، سطح گلوکاگون القا کننده سیری ۳۹ درصد افزایش یافت. پاسخ‌های پلی پپتیدی پانکراس که هضم را کُند می‌کند و در نتیجه مصرف غذا کاهش می‌یابد تا ۴۵ درصد افزایش یافت. و سطح پلی پپتید انسولینوتروپیک وابسته به گلوکز، که وزن و مصرف غذای فرد را تنظیم می‌کند، ۱۸ درصد افزایش یافت.

کد خبر 727859 منبع: مهر

• این نوشیدنی پرطرفدار آلزایمر را از شما دور می‌کند | بهترین و بدترین خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها برای مغز

• معجزه معجون شلغم و عسل برای سرماخوردگی | ساده‌ترین روش تهیه قوی‌ترین آنتی بیوتیک خانگی

• شام برای شب یلدا چی درست کنم | طرز تهیه ۸ غذای خوشمزه برای شب یلدا

• طرز تهیه قیمه ناری | فوت و فن خوشمزه شدن قیمه تهرانی ؛ شامی متفاوت برای شب یلدا

• با این آجیل خوشمزه اشتها را کنترل کنید و لاغر شوید

• طرز تهیه کشک گردو | فوت و فن درست کردن کله جوش

• ۵ خوراکی سالم برای کودکان | این نوع ماست ها را به کودکان ندهید

• فیلم/ حمله شش سگ ولگرد در اصفهان به یک شهروند

• تذکر محسنی اژه‌ای درباره پوشش چادر متهمان زن در دادگاه | نباید به محکومان اغتشاشات اخیر ارفاق شود

• بیانیه مهم وزارت اطلاعات؛ عاملان ترور مولوی سیستان و بلوچستان دستگیر شدند | قصد فرار داشتند

• قیمت آجیل شب یلدا اعلام شد | هر کیلو آجیل ممتاز چند؟

• ببینید | مقامات ایران دنبال پناهندگی از ونزوئلا هستند؟

• تصاویر | کنترل یک نفر در آغوش مسی از دست رفت! | رفتار غیرمنتظره پس از سوت پایان و واکنش ستاره آرژانتینی

• ببینید | هتک حرمت به زنان محجبه این بار در مترو | واکنش تحسین برانگیز زن کم حجاب را ببینید

• تصاویر | کنترل یک نفر در آغوش مسی از دست رفت! | رفتار غیرمنتظره پس از سوت پایان و واکنش ستاره آرژانتینی

• زمان جدید واریز اولین مرحله سود سهام عدالت مشخص شد | مبلغ سود چقدر است؟ | برای دریافت سود به این سایت مراجعه کنید

• اطلاعیه مهم دانشگاه شریف درباره برخی اتفاقات

• پاسخ دندان‌شکن یک فودبلاگر به مجری من‌وتو؛ واکنش سالومه | دعوا از کجا آغاز شد؟

• علت مراجعه دیشب میر حسین موسوی به درمانگاه چه بود؟

• معجزه معجون شلغم و عسل برای سرماخوردگی | ساده‌ترین روش تهیه قوی‌ترین آنتی بیوتیک خانگی

• ببینید | درخشش ورزشکار ایرانی در مسابقات جهانی وزنه‌ برداری | لحظه رکورد شکنی غول ایرانی

• معجزه مصرف روزانه یک مشت بادام | با بادام لاغر شوید و سیر بمانید

• در هوای آلوده هر روز این میوه را بخورید

• این آجیل خوشمزه برای سلامت روده معجزه می‌کند

• ویتامینی که بیماری خاموش را ضربه فنی می‌کند